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ベンチプレス

今日はベンチ+肩+三頭の日です。ベンチは止めありで120キロ3~4回をやってみようと思います。

ベンチプレス(ボトムで止め)

60×8   アップ開始。

60×8   しっくりくるまで60でやってみます。

60×8   かなり滑らかに挙がるようになりました  
   
80×6

100×3

110×1   最終アップ。

120×4   1セット目。自分ではしっかり止めているつもりなんですが、動画で確認すると短く見えますね。




120×4   2セット目。コッチの方がちゃんと止まっているかな?




ディップス

111×8    アップ

137×3    アップ

159.5×6   前回より1.25キロアップ!!好調です! 

159.5×6   2セット目もクリア!

サイドレイズ

22.5×16   ハイレップはつらいです
 
22.5×16   何とか2セット目も同回数いきました!!

インクラインサイドレイズ

12.5×3    これは重量選択が重すぎました

終了!!

今日はベンチのアップ60キロを3セットもやりました。ノーリミッツビデオマガジンで中山久幸選手が60キロを軽く感じるまで何セットもやると語っていたのをマネしたんです。影響されやすいです…。確かにセットを重ねるごとに軽く感じてきますね

最近はディップスが好調なのがウレシイです。20キロプレート4枚くらいブラ下げてできるようになりたいなぁ

明日はスクワットやります!




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