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脱水予防の裏技

本当に暑い日が続きますね

私と同じくエアコンのない環境でトレーニングをされている方も多いと思いますが皆さん脱水症状の予防対策は何かされていますか?

おそらく多くの人がマメに水分や塩分を含んだドリンクを摂るなど気をつけていると思います。

しかし、普通に水分を摂取すると…血液が薄まる→それを察知した身体は尿量を増やす。という反応が起きてしまいイマイチ効率が悪いそうです。

それを解決するには…グリセリンを混ぜて飲むことです山本義徳さんの記事をよく読む方ならご存知の方も多いのではないでしょうか?

水とグリセリンのブレンドだと血液が薄まらず尿量が増える反応が起きないため効率良く脱水を予防できるそうです。

この割合も重要で水1リットルに対してグリセリン3㏄が最適だそうです。

ただしグリセリンはドーピング禁止物質に指定されているそうなのでドーピング禁止の競技をされている方は摂ってはいけません

私もパワーリフティングの試合に出ているので実際に試したことはまだないです

俺はドーピングなんか関係ないんじゃー!という人は試してみてください

薬局でカンチョー用の液として安価で売っていたと思います

ワークアウトドリンクに関してはこちらにも書いているので読んでない方はぜひ
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