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バランスボールで腹筋コロコロ

変わった種目というカテゴリーを立ち上げてみましたここではあまり一般的に知られていない種目のやり方を紹介してみたいと思います

最初は腹筋の種目でバランスボールコロコロ(勝手に命名しました)です。これは巷でよく売られている腹筋ローラーを使ったエクササイズとよく似た感覚の刺激を腹筋に得られる種目で、私は通っている鍼灸院の先生に教えてもらいました。


コチラはレッグカールもできるという腹筋ローラーです画像をクリックすると商品の詳細が見れます。


やり方は
120211-1.jpg
こんな感じでバランスボールに肘を置いて構えます。これがスタートポジションです。


ここから
120211-2.jpg
こんな風に前方にボールを転がして、再びスタートポジションに戻ります。



やってみた感覚としては膝を付いた姿勢でおこなう腹筋ローラーくらいの強度はあるように感じます腹筋ローラーだとお腹への刺激も強烈ですが腕や広背筋などにもかなりの負担がかかりますよねこのやり方だと腕などには優しくお腹に集中して強い刺激を感じます

なので、背中や腕をシコタマ追い込んだ後や、次のトレーニングを考えて、腕や背中を疲労させたくないなんてときにとてもオススメです

そんなわけで最近の私はこの種目を腹筋トレーニングに取り入れてます。バランスボールを持っている方はどうぞお試しを


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