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デッドリフト新サイクル2

今日はデッドです。ストップデッドでサイクルを組み始めて2回目のトレーニングです

ブロックストップデッド

60×10

100×4

120×2

130×6  メインセットです。132.5の予定が付け間違い


132.5×6  メイン2セット目。重量修正しました
 
145×3   メモリセット。このやり方は思った以上にキツイです




パーシャルチンニング

111×3

111×9  メイン。前回より1レップアップで。

111×9  2セット目。

111×9  3セット目。

ラットマシン 肩甲骨の寄せ広げ

50×12

60×8   現在の限界でした

ラットプルダウン(上半分)

60×15

ケーブルバランスボールクランチ

10×15  プレートを抱えてやるのと違い、収縮時に負荷を強く感じますね

バランスボールコロコロ

16回

ブロックストップデッドも2回目でかなりしっくりくるようになりました。

いつもデッドの日はトレーニングを終えてから夜勤なのですが、今回はお休みゆっくりやすんで月曜のベンチに備えます >>おすすめサプリショップ iherb
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