有名ビルダーの山本義徳さんが雑誌やネットの記事で今まで何度も紹介しているプロテインの飲み方、「マッスルシェイク」をご存知でしょうか？
体重が増えにくい外胚葉型トレーニーのために簡単にたんぱく質とカロリーが摂取できるレシピとして紹介されています
私も以前は体重が増えづらかったのですが、現在では食欲にまかせていたらどこまで増えるのか分からない状態なのでこのシェイクに頼る必要はなく、今まで試したことはなかったのですが、どんな味なのか興味が湧いて試してみることにしました
美味しかったらたまには使っていこうと思います。
いくつかバリエーションがあるのですが今回のレシピはコレで行きます。
プロテイン 30ｇ
半熟タマゴ 1ヶ
氷 適当
冷凍バナナ 1本
安物アイスクリーム 1食分
水 適当
甘みがきつかったらビタミンＣやクエン酸を入れる
こんな感じです。コレはかっこいいカラダvol.5で紹介されたバージョン。他にvol.15で違うバージョンを紹介していますよ
バルクアップの特集で様々なサプリメンテーションやマッスルシェイクが紹介されています。
今回はプロテインにはツインラボのホエイプロテインフュエル クッキークリーム味を使用します。
アイスクリームは高級なものだと脂肪分が多いためＮＧとのことです。コンビニにアイスを買いにいったのですが、3銘柄くらいしか置いてませんでした。これでは普段あまりアイスクリームを食べない私には相場が分からず、どれ位からが安物なのか分かりませんが今回はとりあえずこいつを選びました
今回の配合だとタンパク質36ｇ、炭水化物66ｇ、脂肪30ｇ くらいになりますね。脂肪が結構多いので吸収はあまり早く無さそうな感じです
材料がそろったらミキサーに投入してスイッチＯＮするだけで完成。なんか見た目はマックシェイクなどにチョット似てるかも。美味しそうな予感です
早速飲んでみました。 う～ん
決して美味しくはないです
そしてドロッとしているので結構飲みづらく「簡単にハイカロリーを」という感じではないような…
飲み干すのにかなり時間がかかってしまいました
おそらく二度と私がこのレシピでプロテインを飲むことはないでしょう
今回は残念な結果に終わってしまいましたが、このシェイクを飲んでいるときにもっと爽やかなノドごしのシェイクをつくれそうな気がするレシピが浮かんできました。また実践したら報告します
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カゼインプロテイン(ノンフレーバー)
アルギニン５ｇ
この組み合わせは最悪です