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ナローデッド 160 180

ナローデッドのサイクル4回目です。今日はメイン160 メモリ180で。


ナローデッド

60×10

100×6

140×3

150×1

160×6 今日のメイン



160×6 2セット目。

180×3 メモリ。なんか調子が上がってこないなぁ。




ラットプルダウン(引いて止め)

60×5

80×10

80×9  10発目止めれず。もう少しで2セット完遂だったのに…。

ベントロー

60×8

100×8

110×8

アブローラー 膝つき

10回 まずは控えめに。筋肉痛が強く出すぎてスクワットデッドに影響したことが何度もある種目なのでじょじょに追い込んでいきます。

バランスボールプランク

1.5キロ加重×30秒  パワーベルトで約1.5キロ加重しました


デッドはサイクルを進めても体感重量が軽くなってくる感覚が薄いです前回から良かったころと同じメニューに戻したので少しでも効果が表れると良いけど…。
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