FC2ブログ
トレ日記、サプリメントのお得情報、トレ器具の情報
HOME > スクワットの日 > title - スクワット 162.5

スクワット 162.5

スクワットは毎回6.25づつ上げてきて今日は162.5キロの設定です。


スクワット

60×8

100×6

140×3

150×1

162.5×8  本番セット。今日は膝の調子が良いぞ。

162.5×8  2セット目。10~11月の不調からは脱出できそうな気がしてきました!



ボールレッグカール

両脚×10回

片脚×11回  11回目は乱れまくりフォームで。

ワンハンドダンベルカール(肘固定)

17.5×8

22.15×8  パワーブロックでのカール。前回のダンベル22.5キロより重量は軽いですが重心位置のせいで体感はこちらのほうが重いですね。

22.15×右7 左8 左は2セット完遂できまいたが右はダメ。どうも左のほうが強いみたい。力こぶの左が少し大きく感じます。

ボールプランク

2.25キロ加重×30秒

粟井式プランク

16回 腹圧を鍛えるのに良いとのことでやってみました。16回で限界相対筋力が弱いです。youtubeに解説もありました。




今日は膝の調子も良くしっかりと力を込めたスクワットができまいた。この調子でいってくれると良いけど…。 >>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック:
この記事のトラックバック URL

プロフィール

中山筋太郎

Author:中山筋太郎

面白い筋トレ系ブログが色々あります
人気ブログランキングへ
お知らせ
現在、相互リンクを募集しています。リンクしてくれる方はこちらにコメントください。