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スクワット 187.5×8×2狙い

スクワットは前回に引き続き187.5キロで8回2セットを狙います。前回は7回2セットだったので最低でも1セット目は8回をクリアしたいところです。


スクワット

60×8

100×6

140×3

180×1

187.5×8  1セット目。クリア!!




187.5×7  2セット目。8発目で潰れ。残念です。




ボールレッグカール

両脚×10

片脚×13

ワンハンドダンベルカール(肘固定)

20×4

23.2×7

23.2×7  7回2セット完遂!次回は8発を狙います。

ボールプランク

4.35キロ加重×30秒

粟井式プランク

22回


スクワットは残念ながら2セットクリアはなりませんでしたが、1セット目はクリア。2セット目も8回目を切り返すところまではイケました。前回の7回2セットからすると進歩したといえそうです。次回予定の5日には絶対成功させたいです!! >>おすすめサプリショップ iherb
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