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スクワット復活1回目

スクワットのトレーニングも復活!重量設定に悩みましたがベスト-47.5キロの142.5㌔からやってみることにしました。


スクワット

60×8

100×6

130×1

142.5×8 本番セット。想像以上に筋力ダウンしてます。ベスト-50キロ近いこの重量がキツかったです。

142.5×8 2セット目を終えた時点で既に筋肉痛が発生

バランスボールレッグカール

両脚×20

両脚×20

ワンハンドダンベルカール(肘固定)

15×8

20×9 二頭も激しく弱ってます

20×9 二頭がちぎれるかと思うくらいずっしりきました。

アブローラー

+1.5キロ×21回 パワーベルトを緩く巻いて加重しました


スクワットはインフルエンザのダメージが大きいだろうと予想してはいたのですが想像以上の弱り方でしたなんだかんだで今年に入って丸2ヶ月近くは体調不良のまま過ぎてしまった…。

気を取り直してがんばります!!
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