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ベンチプレス

もう日が明けてしまいまいたが、今日(29日)はベンチプレスのトレーニングをしてきました

足をベンチ台に置いたフォームで

アップ

20×20

60×8

80×6

90×3

本番です

100×8

100×8  まだまだ余裕あり

以上で終了!


昨年に腰を痛めてからブリッジをすると腰が痺れてしまうため、足をベンチ台に置いたフォームでやっています


今は一度重量を落として疲労を抜いています。ここから少しづつ重量アップしていきますよ!
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