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スクワット 163.7

昨日のベンチから気をとりなおして今日はスクワットです。


スクワット

60×8

100×6

140×3

160×1

163.7×8 本番セットです。今回は私より背の低い相方と交互にスクワットしたのでラックが低いです。



163.7×8 2セット目。次あたりからはかなり気合がいりそう。




ボールレッグカール

両脚×10

片脚×14

ワンハンドダンベルカール(肘固定)

20×5

23.3×7 ベストタイまであと僅か!

23.3×6 やっぱり2セット目は落ちちゃいます。

EZバーナローグリップカール

25.5×25 少し前傾してトップでも負荷が逃げないようにしてやってます。

アブローラー(膝をついて)

+8.5キロ×20回  この重量も20回達成!また重くします。


スクワットもかなりのパワーダウンを感じますがなんとか毎回6.25キロの増量にはついていってます。詰まらずにベストタイまで戻りますように…。
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