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ベンチプレス 内容変更

体調不良から復帰後は頻度を落としてみたベンチプレスですが、自己ベストの遙か手前で詰まってしまいました。今度は高回数で頻度も詰めてやってみます。


ベンチプレス

60×8×2 ブログには載せてなかったですが、デッドの日にも軽めでやったせいか軽く感じます。やはり私は間を空けすぎるとかえって調子が狂っちゃうのかも。

80×5

85×12 今日の本番セット。かな~り軽めで余裕のあるところから始めてみます。




アーノルドプレス

25×5

37.7×9 こちらはベストタイまで戻りました!!

ダンベルフレンチプレス(両手にそれぞれパワーブロックで)

15×3

23.3×2 前回の記録をみると21×16となっていたのですがパワーブロック1ピンぶん間違えたようです。全然あがりません。

18.6×14 やはり1ピン落とすとまともにできました。やはり間違えてたみたい。

ケーブルプレスダウン

45×20 

サイドレイズ

27.7×20 かなり苦しかったです。

インクラインサイドレイズ

14×12 振り気味にあげてゆっくり降ろし。


今回からベンチの内容をガラッと変えて再開!!どうなることやら。
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