FC2ブログ
トレ日記、サプリメントのお得情報、トレ器具の情報
HOME > スクワットの日 > title - 色々トレーニング

色々トレーニング

4月から交替勤務のシフトが変わることになり今日は調整のためにスクワットをメインにベンチと背中も行います!!

いつもより多目にトレーニングドリンクを作ってジムへ出発!!


スクワット

60×8

100×6

140×3

160×1

168.7×8 本番セット。重いです、あと7.5キロくらいしか余裕がないような…。現在はベスト-15キロくらいの力ですかね。



168.7×8 2セット目。何とかクリア。次回が心配です。



ベンチプレス

60×8

80×5

85×13 中1日で実施。同重量で前回より1発多く挙げました。

バランスボールレッグカール

両脚×10

片脚×15 伸びてます。バランスをとること自体が難しい種目なので力が伸びたというよりスキルが伸びてるだけかも?!

ラットプルダウン(引いて止め)

60×5

82.5×10 この引きかたではベスト!

ラットプルダウン ナローグリップ

85×10

ワンハンドダンベルカール(肘固定)

20×5

23.5×7 前回と同じ。プルダウンを先にやった影響もあるかも。

23.5×6 2セット目も同じでした。

EZバーナローグリップカール

26.2×25 

アブローラー

+9.75×20 この荷重でも20回達成!!次回はまた重量アップ!


スクワットはベスト-20キロほどの今回の重量が結構キツかったです。ただ、スクワットはどうしようもないスランプには陥ったことはないのでコツコツやっていけば戻るでしょう(多分)。

ベンチはなんだかわけの分からないトレーニングになってますが強い人のメニューをマネしても調子がおかしくなってばかりなので謎のトレーニングをしばらく続けてみたいと思います。
>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック:
この記事のトラックバック URL

プロフィール

中山筋太郎

Author:中山筋太郎

面白い筋トレ系ブログが色々あります
人気ブログランキングへ
お知らせ
現在、相互リンクを募集しています。リンクしてくれる方はこちらにコメントください。