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ベンチプレス 不調

今日はベンチプレスの練習をしてきました。

足上げベンチ

20×20

60×8  アップ序盤から体感が重い。

80×6

100×2

110×1  最終アップ やっぱり重い

115×2  本番 あまりに重く、100%8レップはできないと感じたため中止

ディップス

110(自重)×6  アップ

141(自重+重り)×11  本番1セット目

141×10  2セット目 まずまずです

サイドレイズ

20×14+1  14回プラス1呼吸置いて1回

20×13+1  

ライイングサイドレイズ

10×動かなくなるまで

いつもはこの後インナーをやるのですが今日は意気消沈してやる気がおこらず終了

やはりベンチはあっという間に好調の波が去ってしまいます。スクワットなんかは何週間もいい状態が続くのに…

この原因を突き止めないとダメですね


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