FC2ブログ
トレ日記、サプリメントのお得情報、トレ器具の情報
HOME > スクワットの日 > title - スクワット 140×12

スクワット 140×12

今回はスクワットで150×12の設定でトレーニングする予定だったんですが、お腹を壊してかなり体重が落ちてしまっていたのでもう1度140キロからやり直してみます。

ちなみにお腹のほうは病院でもらった薬が効いてくれて体重も1キロほど戻ってきました。


スクワット

60×10

100×6

140×3

140×12  今日の本番セット。ベストのスタンスよりちょっと狭く構えてしまいました。




EZバーナローグリップカール

50×4

57.5×10

ボールクランチ

19回 バンザイ+1.25プレート


サイドプランク

30秒

30秒

ドローイン

30秒

30秒


1セットのみのトレーニングだとすぐに終わってしまうので体幹を鍛えるような種目を入れてみました。

じわじわ体重をもどしながら180×12を狙いたいと思います!!

>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック:
この記事のトラックバック URL

プロフィール

中山筋太郎

Author:中山筋太郎

面白い筋トレ系ブログが色々あります
人気ブログランキングへ
お知らせ
現在、相互リンクを募集しています。リンクしてくれる方はこちらにコメントください。