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デッドリフト

メチャクチャ暑かったですが、頑張って筋トレしてきました

ワイドデッドリフト

アップ

60×12

100×6

140×5

180×2

本番

215×2  6回狙いだったんですが、1回目から重く感じて2回でやめてしまいました

チンニング

自重(110㌔)×9

自重×8

自重×8

自重×6

クランチ ベンチから上半身を出して

15回

12回

10回

以上で終了!


デッドリフトは腰を痛めてから200㌔の壁をなかなか越えれずにいたのですが(腰を痛める前の自己記録は235×6)、前々回のトレーニングで200×6、前回は210×6と急激に回復してきていました。調子に乗って今日は215キロで6回を狙ってみたのですが好調の波は去ってしまったようです

チンニングはクリティカルドロップオフポイントまでセットを重ねてみました 


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