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ライトベンチ 95×10

今年最後のトレーニングはベンチプレスの軽い日です。この日は92.5キロ10回と全く追い込まずにやっていますが最近は92.5キロがかなり軽く感じてきたので95キロに上げてみます。


ベンチプレス

60×8×3

90×3

95×1

95×10 95キロもかなり軽く良い感じで上げることができました。


今年最後のトレーニングが終了。今年は練習の記録を大きく伸ばすことはできませんでしたが、ここ数年悩まされていた腰痛がほとんど気にならないレベルにまで軽減されたのが良かったです。

もう腰をあまり気にせずにトレーニングできるので来年は大きく伸ばしたいですね。
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