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ダンベルベンチプレス 47.8キロ 12回狙い

今回もダンベルベンチで47.8キロ12回を狙います。前回に達成できた重量ですがかなり無理やり挙げだったので今度はしっかりとキレイに挙げられるように頑張ります。


ベンチプレス

60×10×3

90×3

95×10 フォームチェックです。


ダンベルベンチプレス

25×5

42×3

47.8×11 12回目でつぶれました。しかし、回数はダウンしていますが力は上がっていると感じました。前回は動画では全くボトムで止めているのが分からないくらいでしたが、今回は5~11回目あたりは止まっているのが分かると思います。



12回目は惜しくもつぶれ。パワーブロックを胸に着地させました。ここでパワーブロックの弱点?を新たに発見!角ばった形状をしているのでこんな感じで胸に着地させるととても痛かったです。変な声が出ちゃいました。


明日はデッドのベスト狙い、楽しみです。

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