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スクワット サイクル3 142.5キロ 12回

スクワット 182.5キロ12回狙いサイクルの3回目。今回は142.5キロで12回を狙います。


スクワット

60×10

100×6

140×3

142.5×12 本番セット。



インクラインハンマーカール

15×5

17.5×12


ワンハンドケーブルカール

14×12

レッグカール

25×16

ボールクランチ

+5×14

サイドプランク

+8.3×60秒


スクワットはまだまだ軽めの重量ですが二頭は次回から全力でおこないます。とても楽しみです。
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