FC2ブログ
トレ日記、サプリメントのお得情報、トレ器具の情報
HOME > ベンチプレスの日 > title - ダンベルベンチプレス 40.9キロ 15回

ダンベルベンチプレス 40.9キロ 15回

ダンベルベンチ止めあり51.5キロ10回狙いサイクルの2回目です。今回は40.9キロで15回をおこないます。


ストップベンチプレス チェーン付き

60×10

66.5-70×5

73-80×5

75-85×10 トップで約85キロ ボトムで約75キロとなるようにチェーンを付けました。



ダンベルベンチプレス

37.7×5

40.9×15 このくらいの重量だともうズシっと感はないものの15発は長く感じますね。



アーノルドプレス

35.5×3

39.8×10 今回から限界まで追い込みます。現在の背もたれ角度でこの重量は初めて。重かったです。




ダンベル×2 フレンチプレス

18.6×5

26.8×8 前回より1.1キロ重量アップ。なぜか8レップも落ちてしまいました。

26.8×7 もう1セットやってみましたが同じですね。


サイドレイズ

27.9×12

ダンベルプルオーバー

25×5

40×16


メインのダンベルベンチ前におこなったチェーンベンチはまだ2回目ですが早くもチェーンの揺れ対する慣れを感じることができました。身体の適応力ってすごいですね。

明日はスクワットのベスト狙いです。万全の状態で挑めるように爆睡したいと思います。


>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック:
この記事のトラックバック URL

プロフィール

中山筋太郎

Author:中山筋太郎

面白い筋トレ系ブログが色々あります
人気ブログランキングへ
お知らせ
現在、相互リンクを募集しています。リンクしてくれる方はこちらにコメントください。