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ナローチェーンデッド

今回はデッドのトレーニング。前回より10キロ重量を上げておこなってみます。


62.5-80×10

102.5-120×6

132.5-150×3

142.5-160×12 ボトムで142.5キロ トップで160キロくらいになる設定。立て続けにベストを出したダメージが残っている感じ。ちょっと休んだほうが良いかな?





ワンハンドプルダウン

40×3

41.75×12

ワンハンドダンベルローイング

42×4

58.35×8 重量アップしてみました。



デッドはちょっと腰にダメージがきていますね。様子をみながら継続するか休むか検討したいと思います。
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