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ベンチプレス サイクル 3-2

今回はベンチプレスサイクル3週目のチェーンベンチとディップスの日です。


チェーンベンチ

60×8

84×5

89-95×3

95.5-105.5×8 本番1セット目。5キロアップさせました。



95.5-105.5×8 2セット目。

チェーンディップス

107×5

112-125×8 前回より5キロアップで。

ダンベル×2 フレンチプレス

18.6×5

23.2×16

ケーブルサイドレイズ

10×5

13.75×13

ボールリバースバックエクステンション

15回2セット。

やっとサイクル3週目が終了。限界ギリギリの重量に挑戦するのが待ち遠しくなってきました。
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