中山筋太郎の筋トレブログ

鬼のフックバックルベルト　10ｍｍ　ロゴ無し　タイプを購入して3年弱が経ちましたので長期使用レポートをしたいと思います。

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私はインザーのレバーアクションベルトも所有していて、鬼のベルトと併用しているので購入してからの2/3程度が実質の使用期間かと思います。

実質2年程使ってきた結果ですが……


こんなにボロボロになっちゃいました（泣）


一方で購入して16年になるインザーのレバーアクションは未だに目立った傷みなく使えてい鬼とインザーの耐久性は雲泥の差と言えそうです。


表面の皮がいかにも安っぽいのと緩めるときにバックルのピン先端と表面の皮が擦れてしまうことが大幅に耐久性を下げてしまっているようですね。

ベルトの固さ自体は新品時を大きな変化は感じず、パワーベルトを使用する主目的であるサポート力は衰えていないのですが、穴周辺がボロボロになってしまったことで脱着は少しやりにくくなってしまったのと、所有する満足感はダウンしてしまいました…。


フックバックルベルトの特性上、脱着時にバックルのピン先端で擦れてしまうことはよほど気を付けていない限りは避けられないので他のタイプのベルトより耐久性が劣るのはしょうがないと思うのですが、もし、インザーと同じ程度の質の皮を使用していたら…もっと長持ちな気がします。

パワーリフティング系の記事でパワーベルトは一生モノという記事を何度か目にしたことがありますが、鬼に関しては一生モノと言うには厳しいですね。長～くトレーニングを続ける決意ができているなら他を選んだ方が良さそうですね。

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ここ数年のインターネットでの情報発信と言えばyoutubeがメジャーになってきましたね。

私にとってサプリメント界の教祖様である山本義徳さんもyoutubeで大ブレイクして比較的ライトな筋トレファンの間にも存在が知られてきたように感じます。


山本さんと言えばトレーニングや食事の指導といった活動の他にその膨大な知識と経験を生かしたサプリメント開発も有名ですが、このブログでの私的　会心の一撃　として山本義徳さん開発の高級サプリ　クレアPIを安価に完全コピー　という内容の記事があります。最近になって山本さんのファンになった方にも読んでもらえると嬉しいです。

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ベンチプレスで痛めた肩の治療で新たな発見がありました！！

私の場合はベンチプレスやショルダープレスを頑張りすぎると肩の後ろ側、棘下筋と三角筋後部辺りが凝り固まって痛くなってしまい、ひどくなると20キロのバーを受けただけで激痛が走る状態になってしまいます。

今まで2回発症したことがあり、その度に極太鍼で治療をしてくれる県外の鍼灸院に通って治していたのですが、3回目となる今回は治療の途中で新型コロナウィルスの影響により県外への移動は遠慮せざるを得ない状況になってしまいました。

幸いなことに筋太郎ジムは少人数の仲間だけで使っているプライベートジムなのでトレーニングは続けることができていたのですが、その他の外出は控えていたので時間をもて余している状態。

そこで、気休め程度にでも効けばと思い、以前から持っていた家庭用の低周波治療器で電気を流しまくってみたのですが、コレが意外に効いているみたいです！！

最後に鍼灸院で治療をしたのが2月の下旬。治療に行くのを控えていると肩の痛みがどんどんぶり返してきて低周波治療器を使い始めたのが5月の半ば。そして6月20日現在は違和感は残っているもののベンチプレスやショルダープレスが全力でできる状態にまで回復しています。

使用している機種は以前に全く体感できないと紹介したパナソニックのEW6021という物です。もちろん、１回あたりの治療効果はプロの鍼治療や業務用の治療器より大きく劣るわけですが、自分の所有物というメリットを生かして、毎日、時間の許す限り治療しまくることで効果の弱さをかなりカバーできるようです。



付属の説明書には１日に１回で15分以内。電気の強さは心地良いと感じる強さで。と説明されているのですが、この通りに治療しても効きはほとんど体感できませんでした。そこで、強さは我慢できる限界で、頻度は15分１セットを毎日4～5セット　という感じで繰り返してみたところ、「ベンチでの痛みが軽くなってるやん！！」となったわけです。



私の場合、ベンチプレスで肩を痛めた場合の治療ではこのパッドの貼り方が最も効いている感じです。ココに貼って電気を流すとズッキンズッキンと痛みが走ります。つまり、この辺りの筋肉を損傷しちゃってたということだと思います。そして、治療をしつこくしつこく繰り返しているうちにこの部位に電気を流してもズキズキした痛みが走ることがなくなってきています。家庭用の治療器だと深部の筋肉までは刺激が届かないそうなのですが、浅い部分にできてしまったコリに対してはみっちりと時間をかければ充分な効果があるといえそうです。


私が使用しているパナソニックのEW6021は確か1万円くらいで購入しました。鍼灸院だと１回の治療で3000円くらいはかかってしまうのでかなりのコストパフォーマンスです。もうこの機種は販売されていないようですが、同じような治療器が各社から発売されていますので筋肉のコリに悩まされている方は検討してみる価値があると思います。



あと私が感じたのはパッドの状態がかなり重要だということです。家庭用の物は粘着パッドから電気を流します。なので繰り返し使用しているとパッド表面が皮脂や埃で汚れて電気の流れが悪くなってきます。こうなってくると電気を強く調整しても肌にビリビリくる感じが強くなるばかりで筋肉の内部にいまいち刺激が入っていかない（あくまでも私の体感ですが）感じになります。

私の治療器もかなり古くなりパッドが劣化していたのですが、新品パッドを取り寄せて交換してみたところその感覚の違いに驚きました。新しいパッドだと同じ設定でも皮膚のビリビリ感が少なく、筋肉にズンっズンっと刺激が入ります。購入する再はパッド単品で購入が可能な機種を選ぶと良さそうです。


私の物と同じ価格帯で４枚パッドのタイプだと現在ではオムロンからコレが出てますね。ただ、オムロンのサイトには載っていないみたいなので在庫限りの販売なのかもです。

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現行モデルと思われる４枚パッドだとこんな機種がありますね。ちょっと高すぎかも。

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ダンベルローイング用にワイルドフィットのロングダンベルシャフトとファイティングロードの7.5キロプレートを購入しました！！



筋太郎ジムでのダンベルトレーニングには主にパワーブロックを使っているのですが、設定重量が約60キロまで（筋太郎ジムのパワーブロックは旧タイプ+拡張セットで現行モデルよりもかなり重く設定できます）なので高重量でワンハンドローイングをするとなるとちょっと負荷が足りなくなってしまいます。

トレーニング器具メーカー各社から販売されている長いタイプのダンベルシャフトを使っても5キロのプレートだと60キロ+αあたりがプレートを装着できる限界でパワーブロックとあまり変わらず。かといって10キロのプレートだと外径が大きすぎてしっかり引ききろうとするとプレートと身体がガッツリ当たっちゃうんですよね。

そこで発見したのがファイティングロードの7.5キロプレートです。ダンベル用にランナップされている5キロプレートの外径はファイティングロード、ボディメーカー、ワイルドフィットとも210ｍｍ前後でこのあたりがスタンダードなようです。それに対して10キロプレートとなると一気に大きくなって300ｍｍくらいになってしまいます。

ファイティングロードの7.5キロプレートは外径248ｍｍと何とか邪魔にならずにローイングができるサイズ。厚みも26ｍｍしかないのでワイルドフィットの550mm長のシャフトと組み合わせれば片側7枚装着がギリギリ可能で100キロ以上にセットできちゃいます。これなら過度に狭い稼働域や特大チートのローイングでない限り重量が足りないという人はほとんどいないと思います。

最近の私の場合は15回狙いの日　10回狙いの日　5回狙いの日と3パターンでトレーニングしているのですが、現在は5回狙いの日でこのダンベルを63キロに設定していますね。


この動画のトップポジションでプレートと身体が軽く触れている状態です。これくらいまでは引き付けることができます。

ワイルドフィットの550ｍｍシャフトが5200円。ファイティングロードの7.5キロプレートが3000円とかなり安価なのでホームジムでローイングに使うダンベルに悩んでいる方におすすめです。

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重量可変ダンベルである旧モデルパワーブロックを使って7年になりますが、つい先日気づきました

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↑こちらは現行モデルです。レビューを見ると重心位置のズレは改善できていないようですね。


パワーブロックでローイング等をおこなうとストラップを使わなくても普通のダンベルよりもグリップが辛くないんです。

パワーブロックを購入してからはほとんどのダンベル種目をパワーブロックでおこなってきたので何とも感じなかったのですが、ワンハンドローで重量が足りなくなり、スクリュー式ロングシャフトに63キロの重量を設定してローイングをしてみたら「なんかグリップがキツイ」となって気づかされました。

63キロは初めての重量だったのですが、パワーブロックで60.5キロまで扱っていたのでグリップ感に明らかな差が出るほどの重量差ではないはずです。何でこんなに体感が違うのかと考えてみたのですが、どうやらパワーブロックの重心位置によるものではないかと…。

購入時のレビューでも紹介したのですが、パワーブロックは上下方向の重心位置が中心よりも下にあり、設定重量を増せば増すほどそれが顕著になります。筋太郎ジムの場合はそれに加えて拡張セットまで装着しているのでますます重心位置が下に来ています。

このせいでカールやレイズ種目では設定重量よりも重く感じ、プレス系種目ではグリップよりも重心が上に来るので不安定というデメリットがあるのですが、ローイングやシュラッグなんかではメリットになるようです。

ローイングやデッドリフトでグリップが外れるのはバーが滑り落ちるのと同時に転がり落ちる力が働いています。普通のダンベルでは重心が中心にあるのでガッチリと握り続けていないと簡単に転がり落ちちゃうのですが、パワーブロックを高重量に設定した場足は極端にズレた重心位置が幸いして転がり落ちる力があまり働かず、滑り落ちることにだけ対抗できるグリップ力があれば足りてしまうみたいです。

バーベルでのデッドリフトでバーをミックスグリップで握るとバーが転がる力が相殺されて両手とも同じグリップで握るよりもかなり高重量に耐えることができますが、パワーブロックでも同じようなグリップ感が得られます。手が入るスペースが狭くてストラップが使いづらいのがパワーブロックの欠点ですが、私の場合はこの重心位置のズレによって60キロ程度でも全く気になりません。

握力にある程度の自信がある方ならパワーブロックの欠点であるストラップの巻きづらさはあまり気にしなくても良いかもしれません。

↓関連記事です。
パワーブロック購入
拡張セット購入
パワーブロックの長期使用レポート



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